Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ

Это острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.

Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».

В дополнение к вакцинации, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни включает:

• оптимальный режим труда и отдыха;
• сбалансированное питание;
• двигательная активность: занятия физкультурой и спортом;
• соблюдение правил личной гигиены;
• отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).

Режим труда

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Питание

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.

Употребляйте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Двигательная активность

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.

Вредные привычки

Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:

• Регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет - используйте антисептики.
• Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
• Избегайте мест массового скопления людей.
• Носите маску в общественных местах.
• При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка.