Режим сна школьника

В среднем мы проводим во сне около трети жизни, поэтому этой части нашего существования необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.

1. Соблюдайте режим: старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

2. Отложите гаджеты за 2 часа до сна, лучше погуляйте или примите теплую ванну. Включайте электронные "примочки" не раньше, чем через час после пробуждения.

3. перед сном проветривайте спальню. при этом следите, чтобы температура в комнате была комфортной.

4. Организуйте сон: откажитесь от ярких цветов в интерьере, мощного освещения и правильно выбирайте матрас и подушки.

Особенно важна организация режима сна для подрастающего поколения.